упражнения для позвоночника при остеохондрозе стоя

Зарядка при остеохондрозе

По распространенности остеохондроз сегодня “успешно” конкурирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Деструктивные изменения в позвоночнике встречаются у каждого третьего жителя планеты, а от болей в спине время от времени страдает 80% взрослого населения. Причина — преимущественно малоподвижный образ жизни современного человека, стрессы, плохая экология. Для лечения остеохондроза используют несколько групп медикаментов, физиотерапию, массаж. Важное значение имеет ежедневная зарядка.

Физические упражнения и патологии спины

Рекомендуемая лечебная зарядка специально разработана для предупреждения дальнейшего прогрессирования болезни, снятия боли. Есть также особые комплексы для профилактики остеохондроза. Такую зарядку можно выполнять при первых признаках неполадок в спине: это поможет защититься от неприятной и порой очень тяжелой болезни.

В основу лечебной зарядки положены естественные движения тела человека: никаких сложных или травмоопасных упражнений. Комплекс доступен для выполнения даже при полном отсутствии физической подготовки. Довольно физиологичные параметры упражнений лечебной физкультуры способствуют предупреждению перерастяжения мышечных волокон и переутомления. Для выполнения некоторых упражнений может применяться гимнастическая палка, перекладина, тренажеры, доска Евминова.

При лечении остеохондроза приступать к занятиям можно после устранения сильного болевого приступа. Есть максимально щадящие упражнения, которые рекомендованы также в острой стадии болезни.

Для пациентов пожилого возраста разработана особая зарядка с минимальным уровнем нагрузки, без использования каких-либо приспособлений.  Выполнять ее следует также регулярно.

Эффективность

Способствует укреплению мышечного корсета и связочного аппарата, благодаря чему сокращается нагрузка на позвоночн

Источник

Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе

Причиной поясничного остеохондроза позвоночника являются медленно развивающиеся в нем внутренние дистрофические процессы, которые и приводят вначале к первичным изменениям, а затем к ярко выраженной патологии. Физические нагрузки, гиподинамия, участившиеся стрессы, повышенный вес заметно ускоряют эти процессы, пополняя ряды «ветеранов» борьбы с этой болезнью все более и более молодыми бойцами. Эта патология подчас требует длительного лечения или даже хирургической операции. При ранней стадии болезни разумней сразу начать выполнять упражнения при поясничном остеохондрозе. Ведь потом все равно придется, но с наполовину убитым позвоночником и напрасно потраченными средствами на часто малоэффективное лечение.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

«А зачем мне бояться боли? — спросите вы. — У меня же есть волшебные мовалис и мидокалм! Поколюсь пару деньков, и все пройдет. Это лучше, чем делать годами какую-то гимнастику!»

Да, и впрямь: справиться сегодня с болью помогают современные и сильные препараты, которые вам в избытке выпишет врач. Но когда боль утихнет, то это вовсе не будет означать победу над болезнью, а может даже будет выглядеть как отступление.

Анальгетики, нестероидные и противовоспалительные средства, спазмолитики, широко применяемые во время болевых синдромов имеют очень много противопоказаний и дают немало осложнений

Только они способны исправить дефекты позвоночника, усилив мышцы вокруг него, и улучшить подвижность поясничного отдела.

Лечебная физкультура не должна проводиться вслепую: почувствовали боль, и тут же начали делать зарядку. Перед ней обязательно нужна врачебная диагностика. И хотя, в отличие от грудного остеохондроза, боль в пояснице чаще всего вызвана проблемами позвоночника, надо не забывать, что таких проблем может

Источник

Эффективные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела позвоночника является не таким распространенным как заболевание шейного или поясничного отдела. Изменения позвонков в этой части в основном происходит в результате каких-либо травм. Зачастую больной не может самостоятельно определить болезнь, т.к. осложненные признаки остеохондроза схожи с болезнями внутренних органов.

Остеопаты уверены, что гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе являются мощным воздействием на болезнь. Помимо того, выполнение упражнений в домашних условиях оказывает профилактическое влияние на вероятность возникновения рецидивов. Однако, если болезнь прогрессировала и находится в тяжелой стадии, лечить нужно незамедлительно, и к ЛФК, который назначается при остеохондрозе грудного отдела позвоночника добавляется и другое медикаментозное лечение в комплексе.

Отличительные черты ЛФК при остеохондрозе позвоночника перед другими методами лечения

Основной целью проведения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела является устранение спазмов межпозвоночных суставов, мышц и повышение амплитуды движения больного. Отличие ЛФК от других методов лечебной терапии состоит в следующих положениях:

Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на снижение вероятности осложненного течения заболевания в результате избавления от миофиксации мышц;

Занятия помогают улучшить работу дыхательных органов. Ведь часто глубокий вдох больного провоцирует возникновение спазма и поэтому человек дышит поверхностно;

Параллельно гимнастика при остеохондрозе грудного отдела направлена на укрепление спинных мышц. Пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который помогает удерживать мышцы и тем самым снимает некоторую нагрузку с межпозвонковых дисков;

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе нацелен на ко

Источник

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.

Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.

Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.

Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается:

Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.

Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.

Подготовка

Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить п

Источник

Лечебная физкультура

Желаю вам здоровья и активного долголетия.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника.

Февраль 22nd, 2014 / Tags: диафрагмальное дыхание, осанка, позвоночник / categories: ЛФК при заболеваниях позвоночника /

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника. 

который я вам предлагаю, проверен на практике. Он помог выздороветь многим моим пациентам. При регулярных занятиях вы почувствуете не только улучшение состояния вашего позвоночника, но и всего организма. Эта лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника оказывает лечебный эффект на все отделы позвоночника: и на шейный, и на грудной, и на поясничный.                                                                                            

Цель гимнастики снять напряжение мышц - выпрямителей спины, укрепить мышечный корсет позвоночника, укрепить мышечные группы, формирующие осанку.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника.

 Еще один комплекс упражнений (с картинками).

 I.          Упражнения  в исходном положении лежа на животе (для удобства можно положить под голеностопный изгиб валик в диаметре толщиной 12-15 см).

Выполнить легкое покачивание (колыхание) тазом вправо -  влево несколько раз, расслабляя мышцы спины ( прислушиваться к собственным ощущениям).

с максимальной амплитудой разводя руки в стороны и затем передвигая руки вдоль тела, вытянуть их вперед. Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.

Руки перед собой, голова поднята, правая нога согнута в колене, стопа направлена кверху, правый голеностопный сустав разогнут (пальцы стопы на себя). Левая нога выпрямлена.

как восстановить грыжу позвоночника
Грыжа позвоночника – это одно из самых распространенных патологических состояний опорно-двигательного аппарата. Социальную и медицинскую значимость эта проблема приобрела уже давно, и скорее всего, не потеряет нико

8. «Лодочка» - основное изотоническое упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, н

Источник

This video is unavailable.

►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ при проблемах в пояснице. Разминка для спины. Упражнения при остеохондрозе

Transcript

Давайте сегодня поговорим о разминке. Причем не о самой разминке, сколько об упражнениях для данной разминки. Согласитесь, эта часть занятий всегда очень важна. Она подготавливает нас психологически к занятиям, разогревает мышцы, улучшает кровообращение в теле, настраивает нервную систему к занятиям и, когда мы переходим к основной части, мы уже максимально готовы активно заниматься.

Давайте теперь решим, какие упражнения подходят для разминки? И сегодня я хочу вам показать тот вариант, который будет не самым подходящим, если у вас уже есть остеохондроз в поясничном отделе позвоночника, либо есть грыжи, протрузии и другие варианты именно с поясничным отделом.

Что я имею в виду? Есть распространенное упражнение в разминке, когда вы кладете руки на таз и выполняете наклоны в стороны. Здесь происходит активное боковое сгибание в поясничном отделе позвоночника. Для разминки, например, для здорового человека это вполне можно еще использовать, но если уже есть проблема с поясничным отделом позвоночника, как я ранее сказала, то этот вариант не подойдет, потому что такие наклоны будут создавать излишнюю нагрузку то на правую часть межпозвонковых дисков, а затем на левую. А зачем нам провоцировать данные проблемы?

Поэтому я вам покажу два альтернативных варианта, что вы можете использовать для своей разминки. Боковые наклоны направлены на разминку мышц спины и корпуса, но чем мы можем заменить, если у нас есть проблемы в поясничном отделе?

Первый вариант. Это упражнение на разминку мышц спины, плечевых суставов, лопаток. Которое можно выполнять также в положении стоя, но при этом сохранять нейтральное положение в пояснице и не подключать ее в движение.

принцип действия блокады позвоночника
Блокада шейного отдела позвоночника является методом снять болезненные ощущения при болевых синдромах корешков. Блокада отлично снимает боль за счет остановки проведения импульсов нервным волокном. В зависимости от

Вы вытягиваете руки

Источник

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: примерный комплекс и правила его выполнения

Возникновение и развитие дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике можно отодвинуть на значительный промежуток времени. Для этого надо не просто вести активный образ жизни. Позвоночнику и суставам необходимы специальные движения. Гимнастические упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, если их выполнять ежедневно, остановят развитие патологии и позволят полноценно двигаться до глубокой старости.

Оригинального, собственного производства, видео в этой статье не публикуем. Представляем комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, который подойдёт мужчинам и женщинам разных возрастных категорий. Для удобства восприятия каждое упражнение при остеохондрозе поясничного отдела будет дано в сопровождении фото.

Правила выполнения комплекса

Сразу же уточним, что физические упражнения при остеохондрозе поясничного отдела не универсальны. Некоторые из них могут нанести вред человеку, у которого есть другое заболевание. Поэтому прежде чем выполнять комплекс, который составил наш спортивный врач, или делать упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника видео, понравившиеся в интернете, проконсультируйтесь с методистом ЛФК.

Для того, чтобы гимнастические движения из обычных превратились в лечебные упражнения от остеохондроза поясничного отдела надо соблюдать следующие постулаты:

Гимнастику нужно делать ежедневно. Исключение составляют дни с плохим самочувствием – «прыгает» давление, поднялась температура, обострилась хроническая патология, есть острая боль в любой части тела. Если делать гимнастику только когда есть настроение, особого толку от неё не будет. Именно регулярность тренировок «держит» патологию в «замороженном» состоянии. Как только человек брос

Источник