противопоказания в спорте при кифозе

Скандинавская ходьба чем полезна

Скандинавская ходьба с палками – модно и полезно!

В поиске легкого и безопасного пути, помогающего похудеть без вреда для здоровья, можно найти такое новомодное увлечение как скандинавская (северная, финская или нордическая) ходьба.

Эта щадящая методика похудения и оздоровления организма появилась в Европе на рубеже XX-XXI веков и сразу нашла своих поклонников среди людей самых разных возрастов.

Ее полюбили за необременительность и высокую эффективность тренировок, за простую технику ходьбы, доступность и высокие результаты. А чего стоила возможность побыть несколько часов на свежем воздухе, покинув душные квартиры и офисы!

При этом скандинавская ходьба – это активное движение с аэробной нагрузкой. укрепляющее сердце и сосуды. Она позволяет тренироваться как на городских улицах, так и по пересеченной местности (в парках и садах, в скверах и в лесу). Для финской ходьбы подойдет как равнинный ландшафт, так и холмистый.

По статистике, поклонники северной всесезонной ходьбы обычно не изъявляют никакого желания сменить этот способ физической нагрузки на какой-нибудь другой. Почему? За что так европейцы любят летние тренировки с лыжными палками?

Во-первых, за простоту и доступность. Для занятий понадобится приобрести только палки. Их можно подобрать как по вашему росту, так и остановить свой выбор на телескопических, универсальных, моделях. Главный параметр палок – длина. Она должна составлять не более 68% роста человека (вычисляем по формуле: рост х 0,68), плюс-минус 5 см. Выбираем удобный «нордик» (так называют палки «ходоки»), чтобы локтевой изгиб был максимально приближен к прямому углу.

Скандинавская ходьба с палками заставляет прилагать гораздо больше усилий, чем при обычной ходьбе. хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко воздействуя

Источник

Перечень препаратов с Хондроитином и Глюкозамином и инструкции к ним

Хондроитин и Глюкозамин — комплекс, предназначенный для лечения суставов. К лекарственным препаратам средство, имеющее в составе такие компоненты, не относится. Поэтому его причисляют к биодобавкам, потребляемым вместе с пищей.

Основное предназначение таких препаратов заключается в активном обогащении организма пациента нужными и полезными элементами, отвечающими за работоспособность позвоночника и суставов. В данной статье выясним – что такое Хондроитин с Глюкозамином, в каких препаратах находятся данные компоненты, в каких дозировках и при каких заболеваниях их необходимо принимать.

Формы выпуска

Производится в виде капсул, предназначенных для употребления внутрь. Капсулы выпускаются в герметичных упаковках, находящихся в небольшой картонной коробочке. В одной упаковке может содержаться 60 или 90 капсул. Глюкозамин + Хондротин msm необходимо принимать спортсменам, людям пожилого возраста и пациентам с избыточным весом.

Препарат относится к пищевым добавкам. В своем составе содержит природные компоненты, защищающие суставы и хрящи. Стимулирует выработку глюкозамина, восстанавливает хрящевые ткани. Выпускается в виде капсул в упаковке весом 400 миллиграмм.

Эффективно действует на организм человека. Лечит болевые ощущения в суставах, позвоночнике и тканях. Оказывает благотворное влияние на связки. Может применяться для нормализации кальциево-фосфорных обменов. С легкостью повышает уровень внутрисуставных жидкостей. Выпускается в виде капсул. Принимать Глюкозамин Хондроитин комплекс необходимо спортсменам и людям с избыточным весом.

Глюкозамин Хондроитиновый комплекс содержит в своем составе 1500 мл сульфата глюкозамина и 1200 мл сульфата хондроитина, который изготавливают из хряща скота. Также в составе с

Источник

Массаж.ру - всё о массаже

Форма поиска

Форма поиска

Спортивный массаж

Спортивный массаж принятый в нашей стране, разрботан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа.

Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.

Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей затратой психофизической энергии. Он является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.

Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40—60 минут. Большое значение для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время тренировочного массажа остается постоянным.

В последние годы тренировочный массаж в спорте практически не используется, так как его рекомендуется назначать спустя 6—8 часов после окончания тренировки и заканчивать за 5—8 часов до начала новой нагрузки. При двух-четырехразовых тренировках в день, естественно, невозможно планировать такой массаж, а в дни отдыха спортсменов массажисты или отдыхают, или занимаются лечебными процедурами. Быстрое восстановление работоспособности спортсменов стало первостепенной задачей. В настоящее время используется преимущественно восстановительный массаж, частично выполняющ

Источник

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

Ограничения пр

Источник

Подтягивания на турнике: Развиваем мышцы спины

Отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к дряблости, сбоям в работе организма, снижению иммунитета. Все это становится катализатором для возникновения различного рода заболеваний. Благо, сегодня модно вести активный образ жизни, выставляя напоказ красивое мускулистое тело в социальных сетях.  Притом немалое количество людей достигают невообразимых результатов, тренируясь самостоятельно. Подобные достижения вдохновляют, зарождая желание, присоединится к контингенту “турникменов”, “фитоняшек” и бодибилдеров.

Безусловно, к «строительству» своего тела нужно подходить ответственно, изучая все тонкости совершения упражнений досконально. Ведь возможность работать с профессиональным тренером есть не у всех, да и порой не всегда хватает времени и средств на посещение спортзала. Поэтому решив подкачаться в домашних условиях, самое идеальное — сформировать индивидуальный план занятий. Обязательно включив в него многоуровневое базовое упражнение — подтягивание на турнике.

Чем полезно подтягивание на турнике?

Грамотно составленная программа подтягиваний поможет: сохранять в тонусе спортивную форму, развивать объемную группу мышц, особенно если не получается систематически посещать фитнес центр. Фигура со временем обретает рельефность, а справиться с тяжелыми упражнениями — проще.

Главный упор при занятиях на турнике идет на широчайшие мышцы спины, благодаря чему: приобретается эстетически крепкий вид, исправляется осанка, укрепляется позвоночник и мышечный корсет. Вдобавок, прорабатывается практически вся мускулатура верхней половины туловища, происходит укрепление кистевого хвата, прекрасно растягивается бицепс и предплечье.

деформация тел позвонков лечение
Клиновидные позвонки или полупозвонки представляют собой распространенную аномалию формирования позвонка, характеризующуюся недоразвитием переднего или бокового отдела его тела.

Клиновидные позвонки могу

Знаменитый Арнольд Шварценеггер, в период увлечения бодибилдингом, обожал подтягиваться, считая данн

Источник

0509331865

Свежие записи

Рубрики

Мета

Достижения

Моя краткая видео биография. История о том, как я стал массажистом-костоправом в Херсоне. Наглядные примеры применения техник массажа, профилактики и диагностики опорно двигательного аппарата.

Лечебный массаж – это целый комплекс лечебных мероприятий, которые состоят из физического влияния на особые участки тела. Массаж выполняется ручным методом или с помощью применения специальных аппаратов. Его можно использовать почти при любой стадии деформации позвоночного столба, но делать это должен только квалифицированный массажист, с большим опытом работы.

Пациенты со сколиозом, должны пользоваться исключительно услугами ручного вида массажа, который классифицируется на классический и сегментально-рефлекторный. Лечебный массаж при сколиозе, оказывает позитивное воздействие на многие процессы, протекающие внутри организма, укрепляя опорно-двигательный аппарат и предотвращая развитие будущих деформаций хребта. При сколиозе, тонус мышечной системы в области искривления нарушен. Волокна мышц, которые проходят со стороны изогнутой дуги, становятся короче, а те мышцы которые проходят с другой стороны – расслабляются и растягиваются больше нормы.

На фоне подобных изменений, позвоночник поддается тяжелым деструктивным изменениям, и усиленной нагрузке в сторону искривления. Чем больше угол деформации спины, тем выше  нагрузка на позвоночник. В подобных случаях, особые методы и приемы лечебного массажа помогают восстановить физиологическое положение мышц, и устранить многие признаки заболевания.

При диагностике сколиоза, никаким самолечением заниматься не стоит, а массаж выполнять только по показаниям врача и только у высококвалифицированного специалиста, с большим опытом работы.

радикулит на лобковой кости
Беременность – это особое состояние женщины, при котором все органы и ткани претерпевают изменения. Не является исключением и опорно-двигательный аппарат будущей мамы. Очень ощутимые перемены происходят в костях таз

Кифоз – это приобретенная или наследственная болезнь, характеризирующаяся и

Источник

10. Тематический план практических занятий цикла профессиональной переподготовки врачей по специальности “Лечебная физкультура спортивная медицина”

Организация спортивной медицины

Этика и деонтология врача по спортивной медицине и массажиста команды.

^

Применение требований этики и деонтологии в практике спортивной медицины.

Адаптация организма к физическим нагрузкам. Нервно-рефлекторная регуляция двигательной деятельно­сти. Гуморально-эндокринная регуляция мышечной деятельно­сти. Моторно-висцеральные рефлексы в норме и при патологии. Морфофункциональные изменения в тренированном орга­низме. Гипокинезия как фактор нарушения здоровья и физического состояния

Биохимия мышечного сокращения. Источники энергии мышечного сокращения. ^ Аэробные и анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности. Характеристика и механизм энергообеспечения при физи­ческой работе. Соотношение аэробных и анаэробных процессов при работе различной мощности

Гигиена физкультурника и спортсмена. Гигиенические основы спортивных сооружений. Предупредительный и текущий санитарный надзор.

^ Закаливание организма . Закаливание естественными факторами природы. Особенности закаливания организма в зависимости от нозологических форм заболеваний.

Определение физического развития и методы оценки. Методы определения и оценки физического развития. Соматоскопия. Антропометрия. Антропометрические стандарты. Метод индексов.

Особенности электрокардиограммы у спортсменов в по­кое. Электрокардиографические признаки физического пере­напряжения. Особенности электрокардиограммы у детей и ее динами­ка при физических нагрузках.

^ Другие методы исследования сердечно-сосудистой сис­темы при физических нагрузках. Пульсометрия. Способы оп

Источник