у меня остеохондроз можно ли мне заниматься фитнесом

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Хотя многие врачи называют будущих мам хрустальными вазами, беременность — это не болезнь, во время которой нужно вести пассивный образ жизни и не делать лишних движений. Но можнот ли заниматься фитнесом и спортом во время беременности?

Тем, кто занимался спортом или фитнесом до беременности, ответить на этот вопрос, конечно, легче. Если беременность протекает без осложнений, продолжайте заниматься до тех пор, пока вы в состоянии это делать. Вы уже знаете свои преимущества перед теми, кто не дружит с фитнесом, вам знакомо ощущение прилива эндорфинов во время тренировок, и вы привыкли прекрасно выглядеть. Не бойтесь повредить развитию малыша - умеренные нагрузки безопасны для плода. Достаточно немного облегчить свои занятия и, конечно же, не бегать, не качать пресс, не делать резких поворотов и прыжков (читайте материал: «Спорт во время беременности: первый триместр» )

Во время первой беременности я продолжала танцевать в течение всего срока. Сейчас я жду второго ребенка и отдаю предпочтение специальным занятиям: гимнастике, йоге для беременных и курсам по подготовке к материнству. Конечно, будущим мамам можно заниматься и в обычных группах практически по всем дисциплинам, адаптируя нагрузку для себя. Но зачем же упускать возможность насладиться беременностью? На специализированных занятиях я не только укрепляю мышцы, но и учусь находиться в контакте с малышом, осознавая, что делаю все ради него.

Если вы не занимались фитнесом до беременности, сейчас самое время начать следить за собой. Занятия не только подарят вам хорошее самочувствие и уверенность в своих силах, но и помогут быстрее восстановиться после родов. Если все для вас в новинку, могут возникнуть трудности из-за отсутствия гибкости или эластичности мышц. Тем не менее приступать к занятиям

Источник

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Хотя многие врачи называют будущих мам хрустальными вазами, беременность — это не болезнь, во время которой нужно вести пассивный образ жизни и не делать лишних движений. Но можнот ли заниматься фитнесом и спортом во время беременности?

Тем, кто занимался спортом или фитнесом до беременности, ответить на этот вопрос, конечно, легче. Если беременность протекает без осложнений, продолжайте заниматься до тех пор, пока вы в состоянии это делать. Вы уже знаете свои преимущества перед теми, кто не дружит с фитнесом, вам знакомо ощущение прилива эндорфинов во время тренировок, и вы привыкли прекрасно выглядеть. Не бойтесь повредить развитию малыша - умеренные нагрузки безопасны для плода. Достаточно немного облегчить свои занятия и, конечно же, не бегать, не качать пресс, не делать резких поворотов и прыжков (читайте материал: «Спорт во время беременности: первый триместр» )

Во время первой беременности я продолжала танцевать в течение всего срока. Сейчас я жду второго ребенка и отдаю предпочтение специальным занятиям: гимнастике, йоге для беременных и курсам по подготовке к материнству. Конечно, будущим мамам можно заниматься и в обычных группах практически по всем дисциплинам, адаптируя нагрузку для себя. Но зачем же упускать возможность насладиться беременностью? На специализированных занятиях я не только укрепляю мышцы, но и учусь находиться в контакте с малышом, осознавая, что делаю все ради него.

Если вы не занимались фитнесом до беременности, сейчас самое время начать следить за собой. Занятия не только подарят вам хорошее самочувствие и уверенность в своих силах, но и помогут быстрее восстановиться после родов. Если все для вас в новинку, могут возникнуть трудности из-за отсутствия гибкости или эластичности мышц. Тем не менее приступать к занятиям

Источник

Можно ли похудеть ходя на фитнес и не отказывая в еде?

Я не могу отказаться от сладкого, не могу жевать ботву и вареную говядину, и,в конце концов, у меня нет силы воли. При этом я не обжора. Но я могу часами заниматься фитнесом, плавать в бассейне и.т.д. Ходить вечером, и после ничего не есть. Как вы думаете,можно ли таким способом похудеть? Кто нибудь пробовал? Заранее благодарна.

не пугайтесь, если вес на весах поползет вверх. это мышцы, а не жир. я сейчас вешу на 3 кг больше, но в вещах мне комфортно и тело выглядит более подтянутым.

и вообще питание это само главное. это основа похудения,а фитнес,массажи-необязательное(хотя желательное) дополнение всего лишь.

на фитнесе вы тратите калории и укрепляете мышцы...а вы написали что любите сладкое и.тд. в одной плитке шоколада более 500калорий,а за день вы ещё что съедите по-любому,набежит 4 тысячи ккал...три...а за 2 часа на фитнесе можно потратить лишь 700 и чуть более ккал и то только если "язык через плечо"...

После занятий спортом аппетит повышается - если вы будете следить за тем, чтобы по крайней мере не есть больше, чем до того как вы записались на фитнес, будете постепенно худеть. Калории-то сжигаются.

конечно хочется сладкого т.к тело тратит много энергии при спорте а питаясь простыми углеводами вы повышаете уровень сахара в крови и поджелудочная гасит его инсулином и вновь возникает тяга к быстрой энергии

после спорта очень важно кушать если у вас тяга к сладкому, значит питание не сбалансированно конечно хочется сладкого т.к тело тратит много энергии при спорте а питаясь простыми углеводами вы повышаете уровень сахара в крови и поджелудочная гасит его инсулином и вновь возникает тяга к быстрой энергии такое очень часто встречается среди моих клиентов занимающихся спортом

я занимаюсь в спорт зале 4 раза в неделю,вес пока не уходит, а переходит мышц

Источник

Фитнес при грыже межпозвоночного диска

Те, кому однажды был поставлен диагноз « грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела », должны сделать выбор и принять правильное решение. Вопрос заключается в том, какой будет дальнейшая жизнь.

Во время очередного визита к лечащему врачу стоит задать ему вопрос и узнать, можно ли заниматься фитнесом при межпозвоночной грыже.

Образовавшаяся между позвонками грыжа представляет собой участок, который определенным образом выталкивается за пределы межпозвоночного кольца и оказывает ощутимое давление на корешки нервов, вызывая довольно сильные болевые ощущения.

Наиболее часто встречающейся причиной развития грыжи диска являются хронические заболевания или травма. Последствие – нарушение двигательной функции.

Больной человек выполняет только часть возможных движений, и мышцы, не задействованные в этом процессе, слабеют и теряют свой потенциал.

Чтобы расслабить скованные мышцы и вернуть хотя бы частично утраченную амплитуду движений, пациенту, страдающему этим заболеванием, необходимо выполнять комплекс, включающий упражнения, которые способны обеспечить мышцам статодинамическое напряжение.

Он создает особенный режим тренировки в соответствии с потребностями и возможностями каждого клиента индивидуально.

Разработка программы тренировок должна выполняться с учетом особенности заболевания. Именно поэтому фитнес для больных с грыжей представляет собой особенную программу.

Такую программу создал английский физиотерапевт К.Норрис, который на практике доказал необходимость создания и закрепления в мышечной памяти системы стабилизации позвоночного столба и тех структур, которые ее обеспечивают и поддерживают.

Грыжа диска и фитнес – это понятия вполне совместимые. Под руководством опытного тренера пациенты восстанавливают движение и облегчают состояние, выполняя ряд н

Источник

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Это надо знать.

Так уж сложилось, что практически весь интернет забит информацией по тренировкам и упражнениям с поправкой на здоровых людей, т.е. тех, у кого нет проблем с самым главным активом человека. Однако я располагаю другой статистикой, а именно - каждый второй посещающий тренажерный или фитнес-клубы имеет те или иные отклонения по здоровью. Скажу даже больше, некоторые приходят в зал именно потому, что не хотят ходить по больничкам и зачислять себя, уже в молодом возрасте, в “утиль-бэ-ушную” группу трудящихся. Так вот, именно таким читателям (а их большинство) посвящен данный раздел, и сегодня мы осветим еще одну тему и ответим на вопрос: можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Фитнес и бодибилдинг при варикозе: что, к чему и почему?

Этой заметкой мы продолжаем наш новый цикл статей под названием “Уголок Больного”:). Первый наш пост рассказывал про зрение и бодибилдинг, и находится он здесь [ Зрение и бодибилдинг ], поэтому если тема для Вас актуальна, можете засвидетельствовать ей свое почтение. Сегодня мы постараемся дать внятный ответ на вопрос - можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Скажу сразу, что приведенная ниже информация на вес золота, ибо тема очень узкая, специализированная, а инетное чтиво носит массовый и популярный характер, поэтому впитываем каждый миллиметр букв.

Узловатые увеличенные вены чаще всего проявляются на ногах/ступнях, и обусловлено это в первую очередь частым стоянием/хождением человека и усилением давления в нижней части тела. В большинстве своем варикозное расширение вен и сосудистые звездочки никак не влияют на здоровье человека, это косметический дефект. Однако иногда варикоз может приводить к серьезным проблемам.

если позвоночник хрустит что это значит
Хруст в позвоночнике беспокоит немало людей. Если появился такой симптом и в этот момент человек не выполняет физических упражнений, это тревожный сигнал. Когда слышен хруст в позвоночнике, человеку надо без промедлен

Наша сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов, известных как артерии и вены. Артерии несут богатую кислор

Источник

Можно ли при остеохондрозе шейном заниматься фитнесом?

2 недели хожу на фитнес и в 1 раз в жизни поняла, что такое остеохондроз. Можно ли после окончания лечения вернуться к тренировкам? У врача забыла спросить. Кто знает? Спасибо

я ходила на пилатесс, но т.к. у меня болела голова и шея, думала уже ничего не хочу, но вот немного попустило и хочется быть в форме.

И у меня такая же беда. Не знаю связано или нет, но у меня второй раз в жизни сильнейшее обострение шейного остехондроза именно после систематического занятия спортом. Сейчас прошла курс лечения, уже все ок, хочу на спорт, но страх, опять будут приступы сильнейший

я ходила на пилатесс, но т.к. у меня болела голова и шея, думала уже ничего не хочу, но вот немного попустило и хочется быть в форме.

наоборот, шеей необходимо заниматься, только правильно. А вот на фитнесе это вряд ли... Йога тренирует сосуды головы и шейные мышцы. Сама с ВСД и остеохондрозом шеи была.

Вообще можно, но надо быть уверенным что нет грыжи, я уже на массаж походила - только хуже сделали....тогда не знали что грыжа,причём паршивая, на спинной мозг давит...

И у меня такая же беда. Не знаю связано или нет, но у меня второй раз в жизни сильнейшее обострение шейного остехондроза именно после систематического занятия спортом. Сейчас прошла курс лечения, уже все ок, хочу на спорт, но страх, опять будут приступы сильнейший

еще массажик нужен. Можно самомассаж. Лежа на спине, тело расслаблено. Шея расслаблена и своим весом лежит на руках. Руками хорошо массируете шею, не напрягая ее.

Вообще можно, но надо быть уверенным что нет грыжи, я уже на массаж походила - только хуже сделали....тогда не знали что грыжа,причём паршивая, на спинной мозг давит...

упражнения лечащие позвоночную грыжу
Позвоночная грыжа, лечение которой представляет собой не слишком сложный, но достаточно продолжительный процесс, болезнь достаточно распространенная. Справиться с ней можно, но при этом очень важно вовремя ее диагнос

Мне пока лечение прописали мазями и таблетками, а затем после снятия воспаления массаж. А у Вас какое лечение было? Спасибо<

Источник

Физическая активность при остеохондрозе: что можно и чего нельзя

Болезнями позвоночника человек платит за способность ходить прямо. Дополнительную нагрузку оказывает образ жизни большинства людей – многочасовые просиживания за компьютером, малоподвижность.

Следует понимать, что здоровье позвоночника обеспечивает нормальное функционирование большинства внутренних органов.

Остеохондроз – наиболее распространенное заболевание спины. Для решения проблемы основные медикаментозные методы лечения рекомендуется дополнять тренировкой мышц. Однако не любая физическая активность показана при остеохондрозе.

Спортзал

Врачам их пациенты часто задают вопрос относительного того, можно ли при остеохондрозе ходить в тренажерный зал. И ответ на него – «да, но только после снятия воспаления». Еще одно важное условие – согласование программы тренировки с лечащим врачом.

Длительность занятий – не больше получаса. Причем новички должны начинать с дозированных тренировок, постепенно доведя их длительность до рекомендованных 30 минут.

Распределять следует также количество подходов – таким образом, суставы и позвоночник будут постепенно приспосабливаться к нагрузкам.

Людям с диагнозом «остеохондроз», независимо от локализации зоны воспаления, противопоказаны занятия бодибилдингом.

Он относится к силовым видам спорта, что запрещено при заболеваниях позвоночника воспалительной природы. Так что, придя в тренажерный зал, следует оставить без внимания все тренажеры, приспособления, которые используют при занятиях бодибилдеры.

Строгим «нет», как правило, отвечают врачи на вопрос относительно того, можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе. Даже если будет дано разрешение на такого рода физическую активность, то с большими ограничениями.

В частности, следует избегать подскоков, прыжков, скручиваний. Следует отказ

Источник